Почему хрустят суставы?

Вам до 30 лет. Ни на работе, ни дома физически себя не нагружаете, спортом не занимаетесь. Но у вас почему-то ужасно хрустят суставы. Что это значит?

Почему хрустят суставы?

— Щелчки, похрустывание, скрип — тревожный сигнал, поскольку здоровые суставы двигаются плавно и беззвучно. Хорошо, что вы обращаете внимание на эту проблему сейчас, хотя и не чувствуете боли. Не секрет, что артриты, артрозы и ревматизм давно перестали быть старческими болезнями. Правда, преждевременного старения суставов можно избежать, если понять, откуда у этой проблемы «ноги растут»….Вам до 30 лет. Ни на работе, ни дома физически себя не нагружаете, спортом не занимаетесь. Но у вас почему-то ужасно хрустят суставы. Что это значит?

Почему хрустят суставы?

— Щелчки, похрустывание, скрип — тревожный сигнал, поскольку здоровые суставы двигаются плавно и беззвучно. Хорошо, что вы обращаете внимание на эту проблему сейчас, хотя и не чувствуете боли. Не секрет, что артриты, артрозы и ревматизм давно перестали быть старческими болезнями. Правда, преждевременного старения суставов можно избежать, если понять, откуда у этой проблемы «ноги растут».

За синтез коллагена, основного строительного материала хрящей, отвечают печень и желчный пузырь. И здоровье суставов зависит от их качественной и слаженной работы. А этому способствует, в первую очередь, правильное питание. Вместо жареного, жирного и копченого ешьте цельнозерновые продукты, свежие овощи, фрукты, орехи, мед. Пейте больше жидкости, так как ее недостаток в организме приводит к уменьшению суставной смазки.

При заболеваниях суставов полезны физические нагрузки, впрочем как и при реабилитации после переломов. Они стимулируют кровообращение, улучшают питание и смазывание хрящей. Вспомните про велосипед и бассейн, освойте несколько асан из йоги. Больше гуляйте, но без каблуков.

Для укрепления голеностопа и бедренных суставов ходите босиком по фактурной (неровной, ребристой) поверхности не менее 5 минут каждый день. Это улучшит кровообращение и питание хрящевой ткани. Чтобы не хрустели суставы рук, сжимайте большой теннисный мяч в течение 3 минут сначала одной рукой, затем другой. Это укрепит сухожилия и снимет большую часть напряжения на хрящи. Такую простую гимнастику можно делать, когда вы, например, читаете книгу, готовите или играете с ребенком.

AlenkaMn

Related posts