Беременность — это, несомненно,приятное и волнительное ожидание. В этот период будущие мамы становятся особенно чувствительными и ранимыми. Им необходима постоянная забота и участливость близких любимых людей. Все желания должны исполнятся. В том числе и гастрономические: прянички, салатики, ночные перекусы…. И, вот только половина беременности позади, а вес уже приблизился к критической отметке, а на прелестной, нежной коже появились не внушающие оптимизма красные полосы. А так хочется оставаться неотразимой и эффектной. Можно ли сохранить кожу и фигуру красивыми и здоровыми? Ответ: ДА!
Недруги беременности.
Стрии (растяжки) — это внутри кожные разрывы, связанные с изменением массы тела н гормональными перестройками. Гормоны беременности снижают синтез эластина и коллагена. Это приводит к снижению эластичности кожи. В результате любые колебания веса или изменения объема органа (молочной железы, живота, бедер) приводят к появлению на коже красно-фиолетовых полосок. Они появляются неожиданно, в…Беременность — это, несомненно,приятное и волнительное ожидание. В этот период будущие мамы становятся особенно чувствительными и ранимыми. Им необходима постоянная забота и участливость близких любимых людей. Все желания должны исполнятся. В том числе и гастрономические: прянички, салатики, ночные перекусы…. И, вот только половина беременности позади, а вес уже приблизился к критической отметке, а на прелестной, нежной коже появились не внушающие оптимизма красные полосы. А так хочется оставаться неотразимой и эффектной. Можно ли сохранить кожу и фигуру красивыми и здоровыми? Ответ: ДА!
Недруги беременности.
Стрии (растяжки) — это внутри кожные разрывы, связанные с изменением массы тела н гормональными перестройками. Гормоны беременности снижают синтез эластина и коллагена. Это приводит к снижению эластичности кожи. В результате любые колебания веса или изменения объема органа (молочной железы, живота, бедер) приводят к появлению на коже красно-фиолетовых полосок. Они появляются неожиданно, в течение нескольких часов. Стрии могут быть разной длины и ширины, обычно располагаются симметрично. Красно-фиолетовый цвет им придают многочисленные кровеносные сосуды. По мере «созревания» растяжки меняют окраску с красной на белую. Что свидетельствует о заполнении внутри кожных разрывов соединительной пли рубцовой тканью. Рубцовая ткань не содержит пигмента
меланина, поэтому никогда не меняет свой цвет и плохо маскируется декоративной косметикой. По статистике у 60% женщин после беременности и родов на коже груди, живота и бедер остаются растяжки.
Хлоазма — это пигментные пятна на коже, также связанные с гормональными перестройками организма во время беременности. Они не выступают над поверхностью кожи и не причиняют беспокойства, не вызывают зуда, не шелушатся, а достав.игют скорее эстетическое неудобство. Пятна бывают как единичные, так и множественные, а некоторые имеют тенденцию к слиянию и образуют большие коричневатые очаги. Излюбленные места локализации пятен — кожа лица в области глаз, губ, щек, переносицы, на животе и вокруг сосков. Частое пребывание на солнце усиливают пигментацию. Считается, что на появление пятен влияет недостаток фолиевой кислоты. Но, хлоазма не должна вызывать особого беспокойства, так как после родов, уровень гормонов возвращается на исходный и пятна исчезают самостоятельно. Во время беременности они хорошо маскируются косметическими корректорами. Не забывайте наносить на открытые участки кожи крема с высокой степенью защиты от солнца.
Избыточный вес. Связан с повышенным аппетитом во время беременности, и, как следствие, перееданием, задержкой воды в организме.
К чему стремиться?
Каждая будущая мама должна знать, какие изменения будут происходить в ее организме во время беременности, и как будет меняться ее тело. Чтобы не испытывать лишних переживаний, а быть готовой к изменениям, предлагаю отслеживать свою беременность по неделям видеогид. У женщины должны быть ориентиры, для того, чтобы она знала, нормально ли протекает ее беременность, нет ли патологических изменений, и можно ли предупредить некоторые из них.
Одним из важных критериев здоровья мамы является правильная кривая набора веса. В течение беременности женщина должна набрать вес в пределах — 11-15 кг (в зависимости от начального телосложения). В первом триместре мама должна поправляться на 0,5 -1,0 кг в месяц, во втором — на 1,0 -1,5 кг, а за третий — еще на 1,5 кг. Если же масса нарастает быстрее, чем положено, надо пересмотреть свой рацион: уменьшить количество потребляемых жиров и углеводов, ограничить количество выпиваемой жидкости. Если за время беременность вы наберете не более 15 кг, вам легко будет вернуться к норме после родов. Но, опасен не только избыточным, но и недостаточный набор веса. Он приводит к анемии беременных, самопроизвольным выкидышам, задержке внутриутробного развития малыша.
Правильный рацион беременной ежедневно должен содержать 120 -130г белка, 80 -90г жира (из них 50% растительного) и около 400г углеводов. Зелень и сырые ОВОЩИ ограничивать не надо. Для того, чтобы поддерживать себя в правильной форме необходима и достаточная физическая нагрузка, особенно не свежем воздухе. Беременная может заниматься практически любым видом спорта. Главное, исключить упражнения, связанные с поднято ем тяжестей, прыжками, возможными падениями. Нельзя испытывать себя на выносливость и участвовать в соревнованиях, Например, плавание — замечательное сочетание физической нагрузки и массажа всего тела. Но, перед тем как приступить к физкультуре, обязательно проконсультируйтесь со своим врачом!
Как бороться с растяжками?
На появление растяжек влияет быстрый набор веса и … наследственность. Посмотрите на свою маму, бабушку. Если па их теле есть стрии, то вероятно, вам их полностью избежать не удастся. Но можно помочь вашей коже адаптироваться к изменениям тела. Делать это надо заранее — до того, как ваш животик и грудь начнет приобретать новые, округлые формы.
Замечательно тонизирует кожу контрастный душ. Поочередно теплой и прохладной водой массируйте грудь, живот и бедра. После процедуры оботрите кожу грубым махровым полотенцем. На подсушенную кожу, аккуратно массируя, нанесите оливковое, персиковое масло или специальный крем от растяжек. Легкими круговыми движениями, не дотрагиваясь до соска, массируйте грудь. Затем поглаживайте живот круговыми движениями от боковых поверхностей к пупку. Прервитесь на несколько секунд и начните заново. Дождитесь, пока впитается масло. Массаж не только улучшит тонус кожных покровов, но и обеспечит кожу достаточным количеством витаминов, так необходимых для «постройки» белков эластичности и прочности.
Противопоказаниями для массажа являются заболевания с повышением температуры, варикозное расширение вен, воспалительные изменения кожи, патология волос и ногтей. Не забывайте, что постепенная прибавка в весе позволит коже успевать синтезировать достаточное количество коллагена и эластина, предупреждая тем самым появление стрий. Ношение специального белья также является важным методом профилактики растяжек. Бюстгальтер должен быть с широкими бретельками, мягкий, эластичный, из натуральных тканей. Плотная бесшовная
майка подойдет для сна.
Животику тоже нужна поддержка. Подберите себе удобные до- и послеродовый бандажи. Они могут быть выполнены в виде пояса, шортиков. При выборе обратите внимание на размер. Он соответствует объему живота на уровне пупка. Сдавливание не допустимо! Правильно подобранный бандаж помогает поддерживать живот снизу. В процессе носки штанишки и шортики «растут» вместе с животиком, постепенно растягиваясь. Бандаж предупреждает растяжки, фиксирует правильное положение малыша, разгружает позвоночник, уменьшая боли в пояснице. Носить его необходимо с 20 недель беременности.
Послеродовый бандаж носят с 10-12 дня после родов в течение шести недель. Он позволяет мышцам живота быстрее вернутся в свое первоначальное состояние.
Не забывайте также при любой возможности поднимать ноги вверх.
Если стрии все-таки появились.
Не отчаивайтесь. Существует ряд косметологических процедур, которые после родов помогут их убрать. Ниже приведены наиболее эффективные из них:
— Пилинг (химический или лазерный) — это процесс удаления поверхностных слоев кожи, в результате которого происходит ее омоложение, и заметно активизируется процесс выработки коллагена и эластина.
— Мезотерапия — мягкое введение лекарственных веществ (гиалуроновой кислоты, эластина, коллагена) в проблемные участки кожи для улучшения микроциркуляции в тканях.
— Микродермабразия кристаллами оксида алюминия — шлифовка кожи специальным аппаратом. 11ри этом снимается несколько поверхностных слоев кожи и ее рельеф выравнивается.
Максимальный косметический эффект достигается, если растяжки еще «незрелые» п сохранили красный цвет. Позже, все дорогостоящие (болезненные!) процедуры становятся малорезультативными.
Не надейтесь на природу, хорошую наследственность и косметологов. Помните, что несложная профилактика поможет сохранить вашу кожу здоровой, эластичной и красивой. И вы еще не раз сможете пощеголять на пляже в купальнике, восхищая окружающих!
