Менопауза — это значительное физиологическое изменение в жизни женщины, которое обычно происходит в возрасте от 45 до 55 лет . К сожалению, связанный с менопаузальным синдромом дискомфорт может длиться от 7 до 14 лет. Как женщинам облегчить дискомфорт в это время?

Доктор Ли Цзялин, директор клиники традиционной китайской медицины Aroma на Тайване и дважды сертифицированный ароматерапевт Национальной ассоциации холистической ароматерапии в США и Международной федерации ароматерапевтов в Великобритании, недавно объяснил в программе «Здоровье 1+».  как ароматерапия может быть использована для устранения различных неприятных ощущений во время менопаузы.

Ли сказал, согласно классикам древней китайской медицины, менопауза обычно начинается в возрасте 49 лет у женщин и 56 лет у мужчин. У мужчин также наступает менопауза, но у женщин она начинается раньше.

Первичные симптомы менопаузы у женщин включают сосудорасширяющие симптомы, такие как приливы и ночные поты, мочеполовые проблемы, которые включают сексуальную дисфункцию и сухость влагалища, психические симптомы, такие как снижение когнитивных функций, изменения настроения и бессонница, а также физические проблемы, такие как остеопороз, саркопения. сердечно-сосудистые заболевания и рак. Как можно решить эти проблемы?

Краткое руководство по менопаузе

Облегчить красные вспышки и горячие вспышки при менопаузе

Женщины в период менопаузы часто испытывают дискомфорт от приливов. Обычно они представляют собой приступы жара, которые длятся недолго, но в некоторых случаях сопровождаются ночными потами и симптомами слабости сердца.

По словам Ли, традиционная китайская медицина (ТКМ) подразделяет приливы на пять типов, каждый из которых вызван разными факторами:

1. Избыток  Янмин-фу: Синдром Янмин-фу включает внутреннее накопление, приводящее к боли в животе и вздутию живота с запором — огонь и жар вызывают переполнение телесных жидкостей, вызывая потливость пациента. Приливы возникают между 15 и 17 часами и часто сопровождаются запорами.
2. Дефицит Инь и крови: связан с гормональными и эндокринными изменениями. Эти приливы обычно возникают днем ​​или ночью и ощущаются в ладонях, стопах и груди.
3. Дефицит Ци селезенки и желудка: приливы возникают утром и стихают во второй половине дня, или они могут возникать во второй половине дня, когда человек чувствует себя настолько усталым, что не хочет говорить.
4. Ци, потребляемая летней жарой: приливы возникают, когда утром жарко, а вечером прохладно, сопровождаются раздражительностью и утомляемостью.
5. Внутренний застой крови: приливы возникают днем ​​или ночью и сопровождаются жаждой. Язык и лицо также могут казаться темными и застойными.

Ли рекомендовал нажимать на две точки акупунктуры, чтобы облегчить приливы:

Далин (PC 7) на меридиане перикарда и Тайчжун (LR 3) на меридиане печени.

Кроме того, она предложила употреблять богатые коллагеном и очищающие от тепла продукты, такие как персиковая камедь, белый гриб, черный гриб, листья сладкого картофеля, бамия, морской огурец и птичье гнездо*.

Согласно китайской медицине, меридианы — это пути, по которым энергия течет в человеческом теле, облегчая транспортировку «ци» (жизненной энергии) и крови по всему телу. Эти вещества составляют основу человеческого организма и поддерживают его жизнедеятельность.

Человеческое тело имеет 12 основных меридианов, каждый из которых соответствует внутреннему органу. Эти органы связаны с поверхностью тела через меридианы. Акупунктурные точки – это особые точки, расположенные на меридианах, и считается, что путем стимуляции этих точек с помощью акупунктуры или лечебного массажа можно лечить соответствующие заболевания внутренних органов.

Устранение учащенного сердцебиения при менопаузе

Многие женщины, переживающие менопаузу, могут испытывать внезапное учащенное сердцебиение, которое бывает трудно отличить от проблемы с сердцем. Ли советует пройти ЭКГ, чтобы исключить любые проблемы с сердцем.

В ТКМ учащенное сердцебиение подразделяется на три типа:

1. Дефицит сердечной ци. ТКМ считает, что «пот — это жидкость сердца», а приливы в период менопаузы и ночные поты увеличивают нагрузку на сердце, что приводит к дефициту сердечной ци и учащенному сердцебиению. Лечение включает в себя пополнение ци и укрепление сердца.
2. Дефицит сердца, селезенки и крови. Нерегулярное питание и несбалансированное питание могут вызвать проблемы с желудочно-кишечным трактом. Кроме того, чрезмерное мышление может повлиять на пищеварительную функцию, поскольку ТКМ считает, что «мышление вредит селезенке». Плохое пищеварение может привести к плохой выработке крови и недостаточному кровоснабжению сердца. Когда женщина склонна к учащенному сердцебиению после еды, это, вероятно, связано с проблемами пищеварения.
3. Дисгармония между сердцем и почкой. Сердце и почка считаются соответственно огнём и водой. Когда воды в почках недостаточно, сердечный огонь будет процветать, что приведет к учащенному сердцебиению. Балансировка сердца и почек является эффективным подходом к облегчению учащенного сердцебиения.

Теория инь и ян в базовой теории китайской медицины утверждает, что существуют две соответствующие характеристики инь и ян во всех вещах или явлениях в природе. Например, есть земля и небо, тепло и холод. Инь и Ян — противоположные энергии, но они взаимозависимы и незаменимы друг для друга. Когда инь и ян находятся в равновесии, люди будут здоровы и энергичны, а жизнь станет более гармоничной и стабильной.

Укрепление костей

Остеопороз является серьезной проблемой для женщин в период менопаузы, поскольку он может привести к переломам позвонков, бедренной кости и костей запястья. Такие симптомы, как «боль в костях» и «усыхание» могут указывать на наличие остеопороза.

Ли рекомендует употреблять больше продуктов, богатых кальцием, чтобы уменьшить потерю костной массы. К источникам кальция животного происхождения относятся молоко, йогурт, сыр, креветки, сушеная мелкая рыба, сардины и устрицы. Растительные источники включают тофу, соевое молоко, мисо, морскую осоку, морские водоросли, нори, грибы шиитаке и черный кунжут. Чтобы помочь усвоению кальция, лучше избегать кофе и алкоголя и проводить больше времени на солнце, чтобы синтезировать витамин D3.

Эфирные масла могут облегчить дискомфорт во время менопаузы

Исследование, опубликованное в журнале Complementary Therapies in Medicine в 2021 году, показало, что эфирное масло лаванды эффективно улучшает сон и симптомы менопаузы у женщин в постменопаузе с бессонницей. Исследование было двойным слепым рандомизированным контролируемым испытанием, в котором испытуемая и контрольная группы вдыхали эфирное масло лаванды узколистной и подсолнечное масло соответственно в течение 29 дней.

Исследование показало, что у тех, кто вдыхал эфирное масло лаванды, наблюдалось значительное сокращение времени сна, депрессии, приливов и симптомов постменопаузы, улучшение пробуждения после начала сна и повышение эффективности сна, как показано в полисомнографических данных.

Ли предполагает, что для регулировки вегетативной нервной системы, питания печени и облегчения депрессии можно использовать эфирные масла, такие как лимон, роза, бергамот и шалфей. Для питания печени и почек используйте розовую герань, лаванду, римскую ромашку, шалфей, нероли, целомудренное дерево, европейскую красную сосну и европейскую пихту.

Ли также предлагает несколько формул ароматерапии с эфирными маслами для облегчения симптомов менопаузы:

1. Для успокоения печени и питания почек: смешайте 2 капли бергамота, 2 капли розовой герани, 1 каплю лаванды, 1 каплю шалфея, 1 каплю розового дерева, 1 каплю бессмертника и 2 капли европейской красной сосны в 10 мл масла сладкого миндаля. Нанесите смесь на тело.
2. Для борьбы с Candida albicans: добавьте 2 капли розовой герани, 1 каплю тимьяна, 1 каплю зеленого цветка белой миллиа и 1 каплю лаванды в теплой воде в небольшое количество средства для мытья тела. Затем посидите в ванне 10 минут.
3. Устранение сухости влагалища: смешайте 2 капли индийского жасмина и 3 капли лимона с 10 мл масла сладкого миндаля. Чистыми руками нанести на слизистую влагалища.

*Некоторые травы, упомянутые в этой статье, могут быть вам незнакомы, но обычно они продаются в азиатских супермаркетах.

Примечание.  Поскольку разные люди имеют разное телосложение, рекомендуется проконсультироваться с врачом или экспертами ТКМ.

Эмбер Ян, Джо Джо Новаес, 10 апр 2023 г., Великая Эпоха

Льняное семя превосходит заместительную гормональную терапию в уменьшении симптомов менопаузы в клиническом исследовании